Лекар: Тази евтина риба е най-полезна за мозъка

Скумрията и сардела - евтината риба, която е най-полезна за мозъка

Д-р Соломатина твърди, че хората, които са подложени на сериозно психическо натоварване, се нуждаят от подобни стимуланти в диетата си. Те имат положителен ефект върху работата на мозъка, подобряват когнитивните функции.

Сред продуктите, които стимулират мозъка, лекарят открои морската риба, съдържаща много омега-3 мастни киселини. Скумрията и сардината са по-евтини от сьомгата, но съдържат не по-малко омега-3 мастни киселини. Освен това те са богати на антиоксиданти, които са стимуланти на мозъчната дейност.

Лекар: Тази евтина риба е 15 пъти по-полезна от сьомгата

Тези вещества насърчават мозъчната функция и подпомагат за насърчаване на когнитивната активност. Приемът им се свързва с подобрена мозъчна дейност, подобряване на способността за запомняне и запаметяване на нова информация. Това от своя страна допринася за намален риск от развитието на деменция - едно от най-тежките когнитивни заболявания, нанасящо необратими последствия на мозъчната дейност. 

Консумацията на скумрия и сардела се отразява положително и на здравето на костно-ставния апарат, както и на сърдечно-съдовата система и това на нервната система. Включването им в диетата подобрява значително качеството на съня. Освен това подпомага запазването на зрителната острота. 

Според лекаря тези 2 храни е добре да се консумират поне 2 пъти седмично за извличане на максимална полза от тях. 

Вижте още: Тази риба е тайната на дълголетието - тя предпазва мозъка, ставите и сърцето

Диетологът също така препоръча за целта да се пие зелен чай и да се ядат горски плодове.

Важно: Статията е единствено с информативна цел! Предоставената в нея информация не е заместител на балансираното хранене, както и на консумацията със специалист!